Чек-ап вашей стройности

Программа «Чек-ап вашей стройности»

Цель: определить причины набора или трудностей со снижением веса и составить персональный план без экстремальных диет.

1. Предварительная анкета

• цели и история изменения веса;
• питание, аппетит и пищевые привычки;
• сон, стресс и уровень активности;
• хронические заболевания и принимаемые препараты;
• семейная история диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

2. Консультация врача

• рост, вес, ИМТ;
• окружность талии и бёдер;
• артериальное давление и пульс;
• оценка состава тела;
• обсуждение возможных причин набора веса.

ИМТ используется только как ориентир и оценивается вместе с другими показателями.

3. Лабораторный скрининг

Базовый перечень:

• общий анализ крови;
• глюкоза натощак и/или HbA1c;
• липидограмма;
• АЛТ, АСТ;
• креатинин и расчёт СКФ;
• ТТГ — по показаниям или при подозрении на нарушение функции щитовидной железы.

Дополнительные анализы — ферритин, витамин B12, витамин D, гормональные исследования — только по жалобам и показаниям врача.

4. Анализ образа жизни

• разбор дневника питания за 3–7 дней;
• оценка двигательной активности;
• выявление эмоционального переедания;
• анализ режима сна и уровня стресса.

5. Персональная стратегия

По итогам чек-апа клиент получает:

• индивидуальную цель по снижению веса и объёмов;
• рекомендации по питанию без жёстких ограничений;
• план физической активности;
• рекомендации по сну и восстановлению;
• список необходимых специалистов при выявлении проблем;
• памятку с контрольными показателями.

6. Контрольный визит

Через 3–4 недели:

• оценка динамики веса и окружности талии;
• разбор трудностей;
• корректировка питания и активности;
• постановка целей на следующий период.

Через 8–12 недель - повторная оценка результатов и, при необходимости, контроль отдельных анализов.